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蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它为我们提供了丰富的维生素和矿物质。烹饪前食物原料要进行必要的清洗，保证进入口中的蔬菜安全、营养。但你真的会洗蔬菜吗？
一些看似平常的洗菜习惯其实并不科学 ，不仅不能有效去除污垢 ，还可能让蔬菜的营养价值大打折扣 。下面这几种洗菜方法，你中招了吗？
这4种洗蔬菜方法可能越洗越脏
长时间浸泡蔬菜
许多人为了去除农药残留或污垢 ，会把蔬菜长时间浸泡在水中 。
分析：长时间的浸泡会使蔬菜细胞壁变软 ，从而使农药和其他污染物更容易渗透进去。此外，一些水溶性的维生素也会溶解在水中 ，造成营养损失 。
2
使用过多的洗涤剂
有些朋友为了更好地去除农药残留 ，会使用过多的洗涤剂清洗蔬菜，如清洁剂、果蔬清洗剂等 。
分析：洗涤剂中的化学成分如果清洗不彻底 ，会残留在蔬菜表面 ，带来二次污染，影响健康。另外 ，在一些实验中用洗涤剂来清洗蔬菜的效果 ，反而不如清水 。
3
先切后洗
一些人觉得切好再洗会更干净，也有人觉得切完再洗台面不会湿湿嗒嗒，因而习惯采用这种方式 。
分析：蔬菜先切后洗 ，一来会增加营养流失 ，二来会增加食品安全风险。蔬菜中的许多营养成分，如维生素C 、叶酸等 ，都是水溶性的 。如果先切后洗 ，这些营养成分容易从切口处流失，溶于水中 。蔬菜切后再洗时 ，切割面上的农药残留物或污垢可能难以彻底清洗干净 ，还会使蔬菜的切面暴露在空气中，增加被细菌 、灰尘、农残等污染的风险。
4
洗菜机
洗菜机是这几年比较火的洗菜产品 。一些产品号称利用超声进行清洗 ，一些则用臭氧分解 。更有不少商家宣传 ，洗菜机可以高效去农残，还没有新的污染。
分析：有研究数据显示 ，通过超声的方式清洗叶菜效果并不理想 ，农药去除率只有53%，效率低下。
另外，不同农残的性质差异大 ，某一种方法并不能去除所有类型的农残 。商家宣传的去农残实验 ，实验所用的农药和实际生产时喷洒的农药并不一定相同；另一方面，短时的添加和长期在自然环境中的渗透也不一样 。
此外 ，大家如果是去的正规商超买蔬菜 ，通常情况下，农残含量大多是符合相关标准和规范的 ，所以 ，没必要过于恐慌和担忧，与其花大价格买洗菜机 ，倒不如学学如何正确清洗各类蔬菜。
不同类型的蔬菜由于可食用的部位不同 ，表皮粗糙度 、性状等差异大，因此需要用不同的方法进行清洗 。下面就让我们一起看看如何正确清洗不同类型的蔬菜 。
不同蔬菜应该怎么洗
1
洗菜究竟洗的是什么呢？
最基础的清洗 ，就是洗掉种植 、采摘、运输过程中的泥泞 、尘土 、肥料、附着的异物 、微生物等。除了这些肉眼可见的“脏 ”东西 ，洗菜很重要的目标是减少农药残留 。
2
哪些菜的农残多？
美国工作环境组(EWG)发布的2023年《农产品农药购物者指南》显示，在美国，大约有75%的蔬菜(非有机)都含有潜在的农药残留 。
EWG的报告指出 ，超过90%的菠菜检测出两种以上的农药残留；羽衣甘蓝和芥菜 、辣椒和甜椒 ，在所有蔬菜中检测到的杀虫剂种类最多，分别为103种和101种。
美国的情况是这样 ，那我国的蔬菜农药残留情况又如何呢？
根据国家市场监督管理总局食品安全抽检公布结果查询系统 ，自2014年至今各种蔬菜的抽检结果，农残率较高的食物分别是：
整体来说 ，豆类的农残概率较大 ，在清洗时尤其需要注意 。而菌菇类的概率较低，可放心食用 。
3
不同蔬菜到底该怎么洗呢？
1号选手：绿叶菜
代表食材：菠菜、油菜 、油麦菜
叶菜是食用量比较大的蔬菜 ，营养?
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